BESLENME
Dayatma yok, rehberlik var. Yaş grubuna göre kahvaltı, ara öğün ve maç günü önerileri.
YAŞ GRUPLARI
Aşağıdaki listeler genel rehberdir. Her öğrenci için fiziksel özelliklerine göre panelden özel plan atanabilir.
U6–U8 (4–7 yaş)
U10–U12 (8–11 yaş)
U14 (12–14 yaş)
Her öğrenci için fiziksel özelliklerine göre özel beslenme planı panelden atanabilir. Öğrenci paneli
Çocuk ve genç futbolcuda enerji ihtiyacı yaş, boy, kilo, antrenman hacmi ve büyüme hızına göre değişir. Bu nedenle tek bir “sihirli menü” yoktur; kişiselleştirilmiş bir yaklaşım gerekir.
Antrenman öncesi 2–3 saat karbonhidrat ağırlıklı ana öğün, 45 dakika önce hafif ara öğün; antrenman sonrası 30–60 dakika içinde protein + karbonhidrat kombinasyonu iyileşmeyi hızlandırır. Su disiplini, sakatlanma riskini azaltır.
U6–U8’de oyun ve büyüme; U10–U12’de performans ve uyku; U14’te kuvvet ve akademi temposu öne çıkar. Panel üzerinden antrenör, sporcunun boy-kilo ve test verisine göre özel beslenme notu atayabilir.
Kaynak yaklaşımımız: yaşa uygun porsiyon, gerçek yemek (paket yerine tencere), şekerli içeceklerin sınırlanması ve gece uykusunun korunmasıdır.
Neden biz
Ölçülebilir gelişim, lisanslı kadro ve her seansa net bir oyun fikri.
Sürat, çeviklik, reaksiyon ve koordinasyon testleriyle ölçülebilir ilerleme. Her çocuk kendi verisiyle büyür.
İletişim, fair-play, disiplin ve sorumluluk bilincini sahada öğreniriz. Futbol, karakter eğitimidir.
Her yaş grubuna uygun planlama yapan lisanslı ve deneyimli antrenörler. Göztepe akademi diliyle.
Yetenek ve olgunluğa göre kişisel gelişim planı. Acele ettirmeden, kaçırmadan.
